Вредные привычки, от которых врачи срочно рекомендуют избавиться

Можно думать, что они не имеют значения, но со временем эти привычки причиняют вред организму. Что это за привычки? Здесь все врачи г москвы и МО.

Многие думают, что жвачка освежает дыхание или снимает напряжение, действуя, как мячик-антистресс. Однако если жевать ее постоянно, это оказывает очень сильную нагрузку на челюсти. Височно-нижнечелюстной сустав – в верхней части челюсти – выполняет ту же функцию, что и коленные суставы. Если задействовать его слишком часто, можно получить развитие артрита, хруст в суставах и боль. Кроме того, частое глотание «впустую» может привести к расстройству желудка. 

Еще одна распространенная и очень опасная для здоровья привычка – пропускать чистку зубов. Да, можно вернуться очень уставшим и лечь в кровать прямо с порога, и каждый делал это, но….Пропускать чистку зубов гораздо опаснее, чем все думают. Особенно, если это вошло в привычку. Это повышает риск инфекции, развития кариеса, воспаления десен и в конце концов – разрушения зубов. Кроме того, неправильный уход за зубами и деснами приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Как? Бактерии из полости рта могут проникнуть в кровяной поток, доказали ученые. 

Поэтому вместо плохой привычки лучше завести хорошую – регулярно посещать стоматолога и чистить зубы дважды в день. 

Привычка грызть ногти невероятно нервирует. Стресс порождает стресс. В конце концов, если постоянно грызть ногти, то ногтевая пластина разрушается, а под кожу легко занести инфекцию. Плюс ко всему, это оказывает плохое влияние на зубы. Но от привычки грызть ногти избавится не так-то просто. Ведь она рождается «в голове» и усугубляется беспокойством и стрессом. 

Но что делает людей беспокойными? Само по себе беспокойство не несет никакой опасности, но сильно влияет на качество жизни. Чтобы избавиться от привычки грызть ногти, нужно избавится от причины, почему эта привычка вообще возникает – и это очень сильно повлияет на повседневную жизнь в целом. 

Привычка, от которой в 21 веке наверное страдают все – от офисных работников до школьников – это привычка сидеть за компьютером весь день. По данным исследований, в среднем офисные работники проводят в день около 7 часов перед экраном, и как итог, получают синдром «компьютерного зрения». А короче говоря – близорукость. 

И если в 70-х годах среди людей в возрасте от 12 до 54 лет наблюдалось 25% близоруких, то сейчас этот показатель вырос до 42%. Врачи при работе за компьютером рекомендуют следовать правилу 20-20-20: Каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд – ходить 20 шагов туда и обратно. Это уменьшает нагрузку на ваши глаза, а также отдых для глаз даже на небольшое время увеличивает количество морганий, которое может успокоить сухие и раздраженные глаза .

Кроме того, постоянное времяпрепровождение перед ярким экраном, будь то монитор компьютера, планшет или смартфон, снижает качество сна. Поэтому врачи рекомендуют хотя бы за 20-30 минут до сна отложить в сторону телефон и дать глазам отдохнуть. 

Еще одна, казалось бы, банальная привычка – носить тяжести в сумке через плечо. Удобно? Не удобнее, чем рюкзак, зато очень плохо влияет на осанку и позвоночник. Кроме того, ношение тяжести в сумке через плечо плохо влияет на сердце. 

Если на основании шеи оказывается большое давление на нервы, можно почувствовать онемение, покалывание или даже боль в плечах. Оптимально сумка должна весить не более 10% от веса тела. Негативные последствия от ношения тяжелой сумки еще более значительны, если носить ее на одной стороне.

Источник: Сайт официальный


Что бы добавить комментарий, нужно ВОЙТИ / ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Александра Скетчер
Александра Скетчер
Опубликовано August 13, 2019
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ